Вычислим макросы под здоровое кето: 70% жиров ???? / 20% белка ???? / 10% углеводов ????, коридор углеводов 20–50 г. Затем соберём кето-тарелку.
Выберите продукты — конструктор предложит тарелку под ваши цели. Потом можно докрутить граммы вручную.
Основные позиции для белка и части жира.
Концентрированный белок и микронутриенты.
Дополнительный белок.
Жирные сыры добирают и белок, и жир.
Удобно доводить жиры до цели. Выберите 1–2 источника.
